Wat Is Het Paleo Dieet?

Zonder onze voorouders zou het Paleo dieet niet bestaan. Het Paleo dieet is namelijk gebaseerd op de voeding die onze voorouders aten. We spreken dan over tienduizenden tot miljoenen jaren geleden. Wat eet je zoal als je een Paleo dieet volgt? Je eet voornamelijk fruit, groenten, wortels, noten, vis en vlees. Op deze pagina willen wij graag met je kijken naar de verschillende goedgekeurde voeding, op die manier weet je wat je kunt eten als je het Paleo dieet gaat volgen.

Start nu met het paleo dieet; start nu met afvallen >>

Voor en Na het Paleo Dieet

Fruit En Het Paleo Dieet

Laten we allereerst eens kijken naar fruit. Wat mag je qua fruit eten als je het Paleo dieet volgt? Net als met alle voeding moet je het met mate eten. Fruit is natuurlijk enorm lekker, maar je moet wel een bepaalde balans vinden. Eet je bijvoorbeeld elke dag 750 gram aardbeien, dan is dat enorm slecht gezien de vele hoeveelheid suikers. Aardbeien passen overigens prima in een Paleo dieet. Daarnaast mag je ook frambozen, watermeloen, ananas, sinaasappels, bramen, druiven, perzik, mango, pruimen, avocado, appels, blauwe bessen en papaja eten. Kortom, enorm veel lekker fruit waar je heerlijk van kunt genieten tijdens het volgen van een Paleo dieet. Er is één soort fruit dat je wel mag eten, maar het liefst zo min mogelijk, dit zijn namelijk bananen. Als je deze eet in combinatie met een bepaalde sport is dat geen enkel probleem. Wil je echter afvallen met het Paleo dieet dan kun je bananen het beste links laten liggen.

Start nu met het paleo dieet; start nu met afvallen >>

Noten

Vind je het ook zo lekker om af en toe noten te eten? Er zijn enorm veel verschillende noten te vinden. Gelukkig kun je een groot deel van deze noten zonder problemen eten als je een Paleo dieet volgt. Laten we eens kijken naar noten die zijn toegestaan. Zo kun je zonder problemen genieten van macadamia noten, hazelnoten, amandelen, cashewnoten, pecannoten, pijnboompitten pompoenzaden, zonnebloempitten en walnoten. Eet niet teveel noten maar zorg voor een goede balans. Als je van cashewnoten houdt, wees dan voorzichtig want deze hebben een behoorlijk hoog vetgehalte.

Pinda’s vermijden

Veel mensen denken dat pinda’s ook onder de noemer noten vallen. Dit is echter niet het geval, het zijn namelijk peulvruchten. Pinda’s hebben een aantal toxische eigenschappen en het is dus raadzaam om deze niet te nuttigen.

Groenten

We gaven al eerder aan dat teveel nooit goed is. Teveel fruit en noten zijn niet goed, maar ook voor groenten geldt dit. Er zijn veel groeten die je zonder problemen kunt eten met een Paleo dieet. Welke groenten zijn dit precies? Uiten, broccoli, pepers, courgette koolsoorten, bloemkool, peterselie, avocado, asperges, spinazie, wortels en selderij kun je zonder problemen nuttigen. Pompoenen, zoete aardpallen en bietjes kun je beter alleen eten als je bezig bent met trainingen of sporten.

Vlees en vis

Als je een Paleo dieet volgt dan kun je bijna alle vleessoorten nuttigen. Het maakt dus niet uit of je nou van rund-, kippen- of varkensvlees houdt, allen zijn te eten. Om onduidelijkheden te voorkomen noemen wij graag even de vleessoorten op die je zonder problemen kunt eten. Zo kun je ongestoord genieten van lam rack, kippenvleugels, kippenpoten, varkensvlees, rundvlees, bacon, kalfsvlees, varkenskoteletten, steak, varkenshaas, kalkoen, kippenborst en pluimvee.

Oerdieet - Paleo Dieet

Eet je liever een visje, dan kun je kiezen voor lekkere zalm, mosselen, kreeft of garnalen.

Start nu met het paleo dieet; start nu met afvallen >>

Vetten en oliën

Veel mensen denken dat oliën en vetten slecht zijn voor het lichaam. Dit is echter niet het geval. Sterker nog, ons lichaam heeft deze stoffen gewoon nodig. Als je goede vetten en oliën binnen wilt krijgen, dan kun je het beste gaan voor kokosolie, macadamia olie, olijfolie en avocado olie.

Een planning maken

Als je het Paleo dieet wilt gaan volgen is het verstandig om een goede planning te maken. Je weet nu precies welke fruit, groeten, vlees, vis, vetten en oliën je ongestoord kunt eten. Bedenk voor elke dag een mooi gerecht waar deze ingrediënten in voorkomen. Op die manier kun je een gevarieerde planning maken en ervoor zorgen dat je lichaam voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt. Ook kun je eenvoudig afwisselen, op die manier eet je elke dag wat anders.

Wij helpen je graagPaleo Dieet

Gelukkig hoef je niet alle gerechten zelf te bedenken. Op onze website vind je namelijk verschillende recepten en gerechten terug die vallen onder het Paleo dieet. Zo kun je de recepten direct gebruiken in de keuken en de lekkerste recepten omzetten in een heerlijke maaltijd. Je zult merken dat er enorm veel mogelijk is met Paleo. Veel mensen denken namelijk dat je met een Paleo dieet heel veel voeding links moet laten liggen, maar dat is zeker niet het geval!

Start Nu Met Het Paleo Dieet >>

 

9 Comments

  1. Wilma

    Hallo,
    Vanaf half juni ’14 ben ik gaan eten volgens het Paleovoedingssysteem. De reden hiervan was, dat mijn bloedsuikerspiegel behoorlijk kon schommelen, m.n. wanneer ik brood at. Ik moest me heel strikt houden aan vaste eettijden, anders ‘kreeg ik de bibbers’ en was ik de rest van de dag bezig met het verkrijgen van een voldaan gevoel. Wat resulteerde in veel ‘snaaiwerk’. Mijn gewicht was 62 kg bij een lengte van 1.69 m. Mijn leeftijd is 53 jr. Dit is heel netjes, vind ik, en toch zaten m’n broeken niet lekker en was mijn buik pafferig. Nu 2 1/2 maand verder, weeg ik 55 kg. Ik voel me gezond, mijn bloedsuikerspiegel is normaal en ik kan (als het zo uitkomt) een uur later gaan eten, dan gepland, zonder dat ik ‘omval’. Ik hou me zeer strikt aan mijn nieuwe voedingspatroon, met af en toe een uitstapje, maar weinig koolhydraten en suikers.
    Mijn vraag: ik val nog steeds af, nu nog per 100 gr. Hoe lang blijft dit doorgaan, want ik vind mijn gewicht nu wel ok. Hoe kan ik er voor zorgen dat mijn gewicht stabiel blijft?
    Groeten, Wilma

    • Hoi Wilma,

      Ik weet niet exact wat je nu eet natuurlijk, dus precies advies geven is moeilijk. Maar ik vermoed dat je simpelweg terug meer koolhdyraten moet gaan eten. Geen brood of pasta natuurlijk, maar een extra stukje fruit per dag, wat meer zetmeelrijke groenten (aardappelen, pastinaak, …) dat zou je moeten helpen. En extra vet helpt natuurlijk ook: een extra lepel bakvet telt al heel wat kcal en geeft je maag niet veel meer vulling!

      Succes!

  2. judith

    hoi

    ik ben net bezig
    maar merk nog geen verschil qua kilo’s
    doe ik dan wat niet goed of kan dit in het begin zo zijn
    ik weet ook niet hoeveel je mag eten en wanneer.
    ik ben op zoek naar een schema voor paleo maar heb weinig geld…
    alle advies is welkom

    groetjes judith

  3. marina de zeeuw

    Goedemorgen,

    Morgen ben ik 2 weken bezig met Paleo en ik hoop dan 5 kilo afgevallen te zijn.
    Ik hou niet zo van koken en dus kost het mij zo nu en dan best wel moeite, maar doordat ik veel afval en het lekker eten vind is het makkelijk vol te houden.
    De meeste recepten vind ik lekker voornamelijk omdat het weer eens iets anders is.
    groetjes,
    Marina

    • Je kunt in tegenstelling tot veel andere diëten inderdaad eindeloos variëren met paleo. Kies gewoon de gerechten uit die jij lekker vindt of pas ze naar smaak aan.. (wel met paleo ingrediënten natuurlijk)

      Succes!

  4. Martin Bankers

    Ben nu een paar weken op Paleo aan het eten en bruid van de energie. Sterker nog, heb laatst een redelijk heftig auto ongeluk gehad en weet zeker dat de kneuzingen en spieren beter herstellen met juiste voeding. Ook de gebroken ribben zijn na drie weken nauwelijks nog voelbaar. Dit wordt zelfs door een fysiotherapeut beaamt, een sterk ” herstel-gestel” Ook mijn whiplash lijkt beter te herstellen dan normaal. En als zo iemand vraagt of ik veel sport want dat dacht ie aan mijn lijf te zien en zeg dat ik nog nooit in mijn leven qua sport echt langer dan een maand iets heb volgehouden ( werk wel hard, als kapper) en zegt dat dat aan mijn lichaam niet te zien is( strak en ben toch echt voorbij de 35.. ;-) noem ik:voeding . Zonder ooit van Paleo gehoord te hebben deed ik het onbewust al. Veel groente, noten fruit, veel vis en af en toe vlees. en alles biologisch want kunstmatige producten proef ik niet want ben twee jaar geleden door hersen operatie( hersen tumor) mijn geur zintuig. voorgoed verloren. Echt, door puur en echt te eten volgens Paleo heb ik toch smaak want zonder geur zintuig blijft er maar 10% over. En ik was en ben een foodie. Alleen anders,vol vermijd kant en klaar en e- nummers, en ook dat herstel is buitengewoon snel gegaan , de specialisten hebben vaak vraagtekens gezet bij hoeveel impact zo’n operatie normaal heeft op een menselijk lichaam en hoe goed en snel ik weer de “oude” was. My body is my temple en vraag jezelf af: wat heeft het echt nodig en vooral hoeveel. Zet je oude gewoontes overboord( okay ik zondig ook wel eens.. ;-)) Terug naar de basis, scheelt een hoop nutteloze boodschappen en je krijgt jezelf weer terug. Energie, sterk, en ook goed in je vel zitten. Ben vrolijker, creatiever et. De voedingsindustrie is gewoon misleidend: dat sommige producten vol suikers en kunstmatige toevoegingen die kanker verwekkend zijn( aspartaam !!!)gewoon in deschappen van de supermarkt staan.., zou een gif etiket op moeten. Mineraal water, zelf fruit persen, heel goed opletten en bewust eten, Paleo dus , en het is nog lekker ook! Succes!

    • Indrukwekkend verhaal hoor! Mooi om te lezen dat paleo voor jou ook zo goed werkt. Het klopt inderdaad dat de paleo manier van eten vaak helpt bij een lichamelijk herstel. Door pure en gezonde voeding voel je je inderdaad veel energieker en lekkerder in je vel!

      Succes!

  5. Anneke van 't Wout

    Ik ben al jaren geïnteresseerd in alles wat met voeding te maken heeft.
    heb ook diverse trainingen gehad 7n voedeing in binnen en buitenland.
    ik heb ook al vaker over Paleo gelezen en ga dit zeker gebruiken.

    veel succes met alles Peter.

    Anneke van ‘t Wout

    • Ik ben wel benieuwd welke voedingstrainingen je gedaan hebt dan! Succes

Leave a reply

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

De volgende HTML-tags en -attributen zijn toegestaan: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>